Snack
Ananas-Quark
Ein fruchtiger Eiweiß-Snack in 2 Minuten.
- Snack
- ca. 10 Min.
- vegetarisch
- glutenfrei möglich
101kcal
13 gEiweiß
11 gKohlenhydrate
1 gFett
1 gBallaststoffe
Zutaten
| Zutat | Kleine Portion | Große Portion |
|---|---|---|
| Magerquark | 100 g | 150 g |
| Ananas | 80 g | 100 g |
| Zimt | nach Geschmack | nach Geschmack |
Zubereitung
- Ananas in kleine Stücke schneiden.
- Quark mit Zimt glatt rühren.
- Ananas unterheben oder darauf anrichten.
Nährwerte pro Portion
| Kleine Portion | Große Portion | |
|---|---|---|
| Energie | 101 kcal | 143 kcal |
| Fett | 0,6 g | 0,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 11,3 g | 15,2 g |
| davon Zucker | 9,8 g | 13,3 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g | 1,6 g |
| Eiweiß | 12,6 g | 18,7 g |
| Salz | 0,10 g | 0,15 g |
| Gewicht (ca.) | 180 g | 250 g |
Die kleine Portion passt zu einem niedrigeren, die große zu einem höheren Tagesziel. Nährwerte berechnet aus Open Food Facts (Durchschnitt mehrerer Produkte je Zutat), ohne Gewürze und Kräuter. Richtwerte, keine medizinische Beratung.