Sammlung · 49 Rezepte
In 15 Minuten
Rezepte mit höchstens 15 Minuten aktiver Zubereitung, ohne Einweichen oder Übernachtziehen: für Tage mit wenig Zeit.
Frühstück 15
- Frühstück Gemüse-Rührei mit Vollkornbrot
- Frühstück Skyr-Bowl mit Apfel und Walnüssen
- Frühstück Tofu-Scramble auf Vollkorntoast
- Frühstück Vollkornbrot mit Avocado und Räucherlachs
- Frühstück Porridge mit Zimt-Apfel
- Frühstück Quark-Pfannkuchen mit Beeren
- Frühstück Vollkorn-Sandwich mit Hüttenkäse
- Frühstück Grüner Protein-Smoothie
- Frühstück Rührei-Wrap mit Spinat
- Frühstück Süßkartoffel-Toast mit Ei und Avocado
- Frühstück Mikrowellen-Tassenomelett
- Frühstück Joghurt-Müsli mit Orange
- Frühstück Erdnuss-Bananen-Toast
- Frühstück Ei-Tomaten-Frühstückssandwich
- Frühstück Bohnen-Käse-Quesadilla
Mittagessen 7
- Mittagessen Thunfisch-Vollkorn-Wrap
- Mittagessen Kichererbsen-Thunfisch-Salat
- Mittagessen Hähnchen-Hummus-Wrap
- Mittagessen Spaghetti Aglio e Olio mit Brokkoli
- Mittagessen Couscous-Salat mit Feta und Granatapfel
- Mittagessen Avocado-Thunfisch-Bowl mit Express-Reis
- Mittagessen Gebratene Nudeln mit Gemüse und Ei
Abendessen 10
- Abendessen Gemüse-Omelett mit Feta und Blattsalat
- Abendessen Zucchini-Nudeln mit Garnelen
- Abendessen Herzhafte Abendbrot-Platte
- Abendessen Gebratener Reis mit Ei und Gemüse
- Abendessen Lachs-Pfanne mit Spinat
- Abendessen Chili-Garnelen mit Reis
- Abendessen Teriyaki-Tofu mit Pak Choi
- Abendessen Putensteak mit Tomatensalat
- Abendessen Pesto-Zucchini-Pasta mit Tomaten
- Abendessen Thai-Basilikum-Hähnchen
Snacks 17
- Snack Skyr oder Magerquark mit Beeren
- Snack Gemüsesticks mit Hummus
- Snack Apfel mit Nüssen
- Snack Hartgekochte Eier mit Cherrytomaten
- Snack Edamame mit Meersalz
- Snack Hüttenkäse mit Gurke und Radieschen
- Snack Kräuterquark mit Kohlrabi-Sticks
- Snack Reiswaffeln mit Frischkäse und Gurke
- Snack Kakao-Protein-Pudding
- Snack Banane mit Erdnussmus
- Snack Puten-Gurken-Röllchen
- Snack Thunfisch-Gurken-Happen
- Snack Hummus-Gurken-Boote
- Snack Beeren-Joghurt-Parfait
- Snack Mango-Lassi light
- Snack Vollkorn-Cracker mit Avocado
- Snack Ananas-Quark