Snack
Apfel mit Nüssen
Die Kombination aus Ballaststoffen und gesunden Fetten hält lange satt.
- Snack
- ca. 2 Min.
- vegan
- glutenfrei möglich
205kcal
6 gEiweiß
19 gKohlenhydrate
11 gFett
5 gBallaststoffe
Zutaten
| Zutat | Kleine Portion | Große Portion |
|---|---|---|
| Apfel | 1 Apfel (150 g) | 1 Apfel (150 g) |
| Mandeln oder Walnüsse | 20 g | 30 g |
Zubereitung
- Apfel waschen und in Spalten schneiden.
- Mandeln oder Walnüsse abwiegen und dazu essen. Die Portion bewusst abmessen, da Nüsse sehr energiereich sind.
Nährwerte pro Portion
| Kleine Portion | Große Portion | |
|---|---|---|
| Energie | 205 kcal | 266 kcal |
| Fett | 11,4 g | 16,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,0 g | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 19,1 g | 19,7 g |
| davon Zucker | 17,3 g | 17,7 g |
| Ballaststoffe | 5,0 g | 6,3 g |
| Eiweiß | 5,6 g | 8,0 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Gewicht (ca.) | 170 g | 180 g |
Die kleine Portion passt zu einem niedrigeren, die große zu einem höheren Tagesziel. Nährwerte berechnet aus Open Food Facts (Durchschnitt mehrerer Produkte je Zutat), ohne Gewürze und Kräuter. Richtwerte, keine medizinische Beratung.