Snack
Birne mit Mandeln
Die Schale der Birne liefert besonders viele Ballaststoffe, deshalb am besten mitessen.
- Snack
- ca. 10 Min.
- vegan
- glutenfrei möglich
202kcal
4 gEiweiß
24 gKohlenhydrate
9 gFett
6 gBallaststoffe
Zutaten
| Zutat | Kleine Portion | Große Portion |
|---|---|---|
| Birne | 1 (170 g) | 1 (170 g) |
| Mandeln | 15 g | 30 g |
Zubereitung
- Birne waschen und in Spalten schneiden.
- Mandeln abwiegen und dazu essen.
Nährwerte pro Portion
| Kleine Portion | Große Portion | |
|---|---|---|
| Energie | 202 kcal | 294 kcal |
| Fett | 8,8 g | 16,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,8 g | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 23,8 g | 24,7 g |
| davon Zucker | 23,5 g | 24,1 g |
| Ballaststoffe | 6,3 g | 8,3 g |
| Eiweiß | 4,5 g | 8,1 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Gewicht (ca.) | 185 g | 200 g |
Die kleine Portion passt zu einem niedrigeren, die große zu einem höheren Tagesziel. Nährwerte berechnet aus Open Food Facts (Durchschnitt mehrerer Produkte je Zutat), ohne Gewürze und Kräuter. Richtwerte, keine medizinische Beratung.