Sammlung · 48 Rezepte
Ballaststoffreich
Rezepte mit viel Hülsenfrüchten, Vollkorn, Gemüse und Obst, die lange satt halten und die Verdauung unterstützen: Mahlzeiten ab ca. 8 g, Snacks ab ca. 5 g Ballaststoffe pro Portion.
Frühstück 11
- Frühstück Protein-Overnight-Oats mit Beeren
- Frühstück Chia-Pudding mit Mango und Kokos
- Frühstück Porridge mit Zimt-Apfel
- Frühstück Shakshuka light
- Frühstück Bircher Müsli mit Apfel
- Frühstück Hirse-Frühstücksbrei mit Beeren
- Frühstück Vollkorn-Müsli mit Leinsamen und Birne
- Frühstück Haferflocken-Beeren-Crumble
- Frühstück Buchweizen-Porridge mit Apfel und Nüssen
- Frühstück Vollkornbrot mit Linsenaufstrich und Tomate
- Frühstück Grünkohl-Hafer-Smoothie
Mittagessen 14
- Mittagessen Hähnchen-Quinoa-Bowl mit Ofengemüse
- Mittagessen Rote-Linsen-Gemüse-Eintopf
- Mittagessen Griechische Kichererbsen-Bowl
- Mittagessen Vollkornpasta mit Putenhack-Gemüse-Sauce
- Mittagessen Linsen-Salat mit Feta
- Mittagessen Ofen-Falafel-Bowl
- Mittagessen Süßkartoffel-Bohnen-Chili
- Mittagessen Gefüllte Süßkartoffel mit Quark-Kräuter-Dip
- Mittagessen Bunter Bohnen-Salat mit Mais
- Mittagessen Couscous-Salat mit Kichererbsen
- Mittagessen Rollgerste-Risotto mit Pilzen
- Mittagessen Linsen-Bolognese mit Vollkornspaghetti
- Mittagessen Wirsing-Kartoffel-Eintopf mit Bohnen
- Mittagessen Rote-Bete-Quinoa-Salat mit Ziegenfrischkäse
Abendessen 14
- Abendessen Ofenlachs mit Brokkoli und Kartoffeln
- Abendessen Kürbis-Ingwer-Suppe mit Kichererbsen-Topping
- Abendessen Hähnchenbrust mit Ofengemüse
- Abendessen Blumenkohl-Curry mit Kichererbsen
- Abendessen Seelachs mit Senfkruste und Rosenkohl
- Abendessen Linsen-Spinat-Dal
- Abendessen Tomatensuppe mit weißen Bohnen
- Abendessen Gefüllte Aubergine mit Putenhack
- Abendessen Brokkoli-Erbsen-Suppe mit Vollkornbrot
- Abendessen Ofengemüse mit Linsen und Tahini-Dip
- Abendessen Grünkern-Bratlinge mit Karottensalat
- Abendessen Gemüse-Bulgur-Pfanne mit Hähnchen
- Abendessen Weiße-Bohnen-Eintopf mit Grünkohl
- Abendessen Süßkartoffel-Spinat-Curry mit Kichererbsen