Snack
Frischkäse-Gurken-Häppchen
Kleine Brotstücke für zwischendurch.
- Snack
- ca. 10 Min.
- vegetarisch
156kcal
7 gEiweiß
22 gKohlenhydrate
2 gFett
5 gBallaststoffe
Zutaten
| Zutat | Kleine Portion | Große Portion |
|---|---|---|
| Vollkornbrot | 1 Scheibe (50 g) | 2 Scheiben (100 g) |
| Frischkäse light | 30 g | 50 g |
| Gurke | ≈ 100 g | ≈ 100 g |
| Dill | nach Geschmack | nach Geschmack |
Mit ≈ markierte Mengen stehen nicht im Originalrezept, wir haben sie für die Nährwerte geschätzt.
Zubereitung
- Brot mit Frischkäse bestreichen.
- Mit Gurkenscheiben belegen und mit Dill bestreuen.
- In mundgerechte Stücke schneiden.
Nährwerte pro Portion
| Kleine Portion | Große Portion | |
|---|---|---|
| Energie | 156 kcal | 283 kcal |
| Fett | 2,4 g | 3,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,0 g | 1,7 g |
| Kohlenhydrate | 21,5 g | 40,3 g |
| davon Zucker | 4,3 g | 6,5 g |
| Ballaststoffe | 5,3 g | 9,8 g |
| Eiweiß | 6,9 g | 12,1 g |
| Salz | 2,38 g | 3,15 g |
| Gewicht (ca.) | 180 g | 250 g |
Die kleine Portion passt zu einem niedrigeren, die große zu einem höheren Tagesziel. Nährwerte berechnet aus Open Food Facts (Durchschnitt mehrerer Produkte je Zutat), ohne Gewürze und Kräuter. Richtwerte, keine medizinische Beratung.