Frühstück
Griechische Joghurt-Bowl mit Honig und Walnüssen
Cremiger Joghurt mit Apfel und Nüssen, in drei Minuten fertig.
- Frühstück
- ca. 10 Min.
- vegetarisch
- glutenfrei möglich
287kcal
23 gEiweiß
23 gKohlenhydrate
11 gFett
2 gBallaststoffe
Zutaten
| Zutat | Kleine Portion | Große Portion |
|---|---|---|
| Griechischer Joghurt | 200 g | 300 g |
| Honig | 1 TL (8 g) | 1 TL (8 g) |
| Walnüsse | 15 g | 20 g |
| Apfel | ½ (75 g) | 1 (150 g) |
Zubereitung
- Apfel waschen und würfeln.
- Joghurt in eine Schale geben und mit Apfel belegen.
- Mit Walnüssen und Honig toppen.
Nährwerte pro Portion
| Kleine Portion | Große Portion | |
|---|---|---|
| Energie | 287 kcal | 420 kcal |
| Fett | 10,8 g | 14,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 g | 1,8 g |
| Kohlenhydrate | 23,4 g | 36,2 g |
| davon Zucker | 21,6 g | 33,4 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 3,5 g |
| Eiweiß | 22,9 g | 34,1 g |
| Salz | 0,20 g | 0,30 g |
| Gewicht (ca.) | 298 g | 478 g |
Die kleine Portion passt zu einem niedrigeren, die große zu einem höheren Tagesziel. Nährwerte berechnet aus Open Food Facts (Durchschnitt mehrerer Produkte je Zutat), ohne Gewürze und Kräuter. Richtwerte, keine medizinische Beratung.