Frühstück
Hüttenkäse-Beeren-Bowl mit Leinsamen
Schnell gemacht, ohne Kochen und mit sehr viel Eiweiß.
- Frühstück
- ca. 10 Min.
- vegetarisch
- glutenfrei möglich
297kcal
25 gEiweiß
15 gKohlenhydrate
13 gFett
4 gBallaststoffe
Zutaten
| Zutat | Kleine Portion | Große Portion |
|---|---|---|
| Hüttenkäse | 200 g | 300 g |
| Beeren | 100 g | 150 g |
| Leinsamen | 1 EL (10 g) | 1 EL (10 g) |
| Walnüsse | – | 10 g |
Zubereitung
- Hüttenkäse in eine Schüssel geben.
- Beeren darauf verteilen.
- Mit Leinsamen (große Portion: plus Walnüsse) bestreuen.
Nährwerte pro Portion
| Kleine Portion | Große Portion | |
|---|---|---|
| Energie | 297 kcal | 490 kcal |
| Fett | 13,1 g | 24,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,5 g | 8,7 g |
| Kohlenhydrate | 14,8 g | 22,6 g |
| davon Zucker | 14,1 g | 21,4 g |
| Ballaststoffe | 4,5 g | 5,9 g |
| Eiweiß | 25,0 g | 38,1 g |
| Salz | 1,61 g | 2,41 g |
| Gewicht (ca.) | 310 g | 470 g |
Die kleine Portion passt zu einem niedrigeren, die große zu einem höheren Tagesziel. Nährwerte berechnet aus Open Food Facts (Durchschnitt mehrerer Produkte je Zutat), ohne Gewürze und Kräuter. Richtwerte, keine medizinische Beratung.