Sammlung · 59 Rezepte
Eiweißreich
Rezepte mit viel Eiweiß, die lange satt halten und beim Abnehmen die Muskeln schützen: Mahlzeiten ab ca. 20 g, Snacks ab ca. 10 g Eiweiß pro Portion.
Frühstück 10
- Frühstück Protein-Overnight-Oats mit Beeren
- Frühstück Skyr-Bowl mit Apfel und Walnüssen
- Frühstück Tofu-Scramble auf Vollkorntoast
- Frühstück Quark-Pfannkuchen mit Beeren
- Frühstück Rührei-Wrap mit Spinat
- Frühstück Protein-Pancakes mit Banane
- Frühstück Skyr-Smoothie-Bowl mit Beeren
- Frühstück Ei-Muffins mit Putenschinken und Spinat
- Frühstück Räucherlachs-Rührei auf Roggenbrot
- Frühstück Hüttenkäse-Beeren-Bowl mit Leinsamen
Mittagessen 18
- Mittagessen Hähnchen-Quinoa-Bowl mit Ofengemüse
- Mittagessen Rote-Linsen-Gemüse-Eintopf
- Mittagessen Thunfisch-Vollkorn-Wrap
- Mittagessen Vollkornpasta mit Putenhack-Gemüse-Sauce
- Mittagessen Linsen-Salat mit Feta
- Mittagessen Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Vollkornreis
- Mittagessen Kabeljau mit Tomatengemüse und Couscous
- Mittagessen Hähnchen-Caesar-Salat light
- Mittagessen Gemüse-Frittata mit Kartoffeln
- Mittagessen Lachs-Poke-Bowl
- Mittagessen Gefüllte Süßkartoffel mit Quark-Kräuter-Dip
- Mittagessen Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne mit Reisnudeln
- Mittagessen Hähnchen-Gyros-Bowl
- Mittagessen Thunfisch-Bohnen-Salat
- Mittagessen Puten-Chili con Carne
- Mittagessen Lachs auf Linsengemüse
- Mittagessen Tofu-Edamame-Bowl mit Erdnusssauce
- Mittagessen Quark-Pellkartoffeln mit Leinöl
Abendessen 18
- Abendessen Ofenlachs mit Brokkoli und Kartoffeln
- Abendessen Gemüse-Omelett mit Feta und Blattsalat
- Abendessen Thai-Curry mit Tofu und Gemüse
- Abendessen Gefüllte Paprika mit Hack oder Linsen
- Abendessen Zucchini-Nudeln mit Garnelen
- Abendessen Hähnchenbrust mit Ofengemüse
- Abendessen Herzhafte Abendbrot-Platte
- Abendessen Seelachs mit Senfkruste und Rosenkohl
- Abendessen Puten-Gemüse-Spieße mit Tzatziki
- Abendessen Linsen-Spinat-Dal
- Abendessen Gefüllte Aubergine mit Putenhack
- Abendessen Gebratener Reis mit Ei und Gemüse
- Abendessen Joghurt-Zitronen-Hähnchen vom Blech
- Abendessen Garnelen-Gemüse-Pfanne mit Reisnudeln
- Abendessen Puten-Geschnetzeltes mit Champignons
- Abendessen Forelle mit Pellkartoffeln und Gurkensalat
- Abendessen Tempeh-Gemüse-Pfanne
- Abendessen Hack-Zucchini-Auflauf mit Mozzarella
Snacks 13
- Snack Skyr oder Magerquark mit Beeren
- Snack Edamame mit Meersalz
- Snack Hüttenkäse mit Gurke und Radieschen
- Snack Kräuterquark mit Kohlrabi-Sticks
- Snack Kakao-Protein-Pudding
- Snack Mini-Gemüse-Muffins
- Snack Puten-Gurken-Röllchen
- Snack Thunfisch-Gurken-Happen
- Snack Protein-Mug-Cake
- Snack Skyr-Tzatziki mit Gemüsesticks
- Snack Edamame-Hummus mit Gemüse
- Snack Ofen-Tofu-Würfel
- Snack Hüttenkäse-Tomaten-Becher