Snack
Joghurt mit Walnüssen und Zimt
Ein schneller Snack mit Eiweiß und gesunden Fetten.
- Snack
- ca. 10 Min.
- vegetarisch
- glutenfrei möglich
152kcal
7 gEiweiß
8 gKohlenhydrate
8 gFett
1 gBallaststoffe
Zutaten
| Zutat | Kleine Portion | Große Portion |
|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 200 g |
| Walnüsse | 10 g | 20 g |
| Zimt | nach Geschmack | nach Geschmack |
Zubereitung
- Joghurt in eine Schale geben.
- Walnüsse grob hacken.
- Mit Zimt und den Nüssen toppen.
Nährwerte pro Portion
| Kleine Portion | Große Portion | |
|---|---|---|
| Energie | 152 kcal | 250 kcal |
| Fett | 8,4 g | 15,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,6 g | 2,5 g |
| Kohlenhydrate | 8,3 g | 11,4 g |
| davon Zucker | 7,8 g | 10,5 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 1,2 g |
| Eiweiß | 7,4 g | 10,9 g |
| Salz | 0,30 g | 0,40 g |
| Gewicht (ca.) | 160 g | 220 g |
Die kleine Portion passt zu einem niedrigeren, die große zu einem höheren Tagesziel. Nährwerte berechnet aus Open Food Facts (Durchschnitt mehrerer Produkte je Zutat), ohne Gewürze und Kräuter. Richtwerte, keine medizinische Beratung.