Snack
Mango-Lassi light
Ein cremiges Getränk aus Joghurt und Mango.
- Snack
- ca. 10 Min.
- vegetarisch
- glutenfrei möglich
134kcal
6 gEiweiß
20 gKohlenhydrate
2 gFett
1 gBallaststoffe
Zutaten
| Zutat | Kleine Portion | Große Portion |
|---|---|---|
| Mango | 100 g | 150 g |
| Joghurt | 150 g | 200 g |
| Eiswürfel | nach Geschmack | nach Geschmack |
| Kardamom | nach Geschmack | nach Geschmack |
Zubereitung
- Mango schälen und in Stücke schneiden.
- Mit Joghurt, Eiswürfeln und Kardamom im Mixer 1 Minute pürieren.
- Sofort trinken.
Nährwerte pro Portion
| Kleine Portion | Große Portion | |
|---|---|---|
| Energie | 134 kcal | 188 kcal |
| Fett | 2,1 g | 2,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,0 g | 1,3 g |
| Kohlenhydrate | 19,8 g | 28,3 g |
| davon Zucker | 19,6 g | 28,2 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g | 2,1 g |
| Eiweiß | 6,2 g | 8,4 g |
| Salz | 0,30 g | 0,40 g |
| Gewicht (ca.) | 250 g | 350 g |
Die kleine Portion passt zu einem niedrigeren, die große zu einem höheren Tagesziel. Nährwerte berechnet aus Open Food Facts (Durchschnitt mehrerer Produkte je Zutat), ohne Gewürze und Kräuter. Richtwerte, keine medizinische Beratung.