Sammlung · 62 Rezepte
Leicht (unter 400 kcal)
Rezepte, die in der kleinen Portion unter 400 kcal bleiben, ohne dass man hungrig bleibt: viel Gemüse, magere Eiweißquellen und wenig Fett.
Frühstück 20
- Frühstück Protein-Overnight-Oats mit Beeren
- Frühstück Gemüse-Rührei mit Vollkornbrot
- Frühstück Skyr-Bowl mit Apfel und Walnüssen
- Frühstück Tofu-Scramble auf Vollkorntoast
- Frühstück Vollkornbrot mit Avocado und Räucherlachs
- Frühstück Chia-Pudding mit Mango und Kokos
- Frühstück Porridge mit Zimt-Apfel
- Frühstück Quark-Pfannkuchen mit Beeren
- Frühstück Vollkorn-Sandwich mit Hüttenkäse
- Frühstück Grüner Protein-Smoothie
- Frühstück Shakshuka light
- Frühstück Rührei-Wrap mit Spinat
- Frühstück Bircher Müsli mit Apfel
- Frühstück Hirse-Frühstücksbrei mit Beeren
- Frühstück Süßkartoffel-Toast mit Ei und Avocado
- Frühstück Kiwi-Skyr-Becher
- Frühstück Vollkorn-Toast mit Tomate und Mozzarella
- Frühstück Haferflocken-Apfel-Pfannkuchen
- Frühstück Avocado-Ei-Toast
- Frühstück Beeren-Chia-Smoothie
Mittagessen 7
Abendessen 15
- Abendessen Gemüse-Omelett mit Feta und Blattsalat
- Abendessen Kürbis-Ingwer-Suppe mit Kichererbsen-Topping
- Abendessen Zucchini-Nudeln mit Garnelen
- Abendessen Hähnchenbrust mit Ofengemüse
- Abendessen Herzhafte Abendbrot-Platte
- Abendessen Seelachs mit Senfkruste und Rosenkohl
- Abendessen Puten-Gemüse-Spieße mit Tzatziki
- Abendessen Tomatensuppe mit weißen Bohnen
- Abendessen Gefüllte Aubergine mit Putenhack
- Abendessen Zucchini-Frittata
- Abendessen Kabeljau auf Fenchel-Tomaten
- Abendessen Klare Hühner-Gemüse-Suppe
- Abendessen Pilz-Spinat-Pfanne mit Rührtofu
- Abendessen Lachs-Gemüse-Päckchen
- Abendessen Gefüllte Zucchini mit Tomaten-Feta
Snacks 20
- Snack Skyr oder Magerquark mit Beeren
- Snack Gemüsesticks mit Hummus
- Snack Apfel mit Nüssen
- Snack Hartgekochte Eier mit Cherrytomaten
- Snack Edamame mit Meersalz
- Snack Hüttenkäse mit Gurke und Radieschen
- Snack Kräuterquark mit Kohlrabi-Sticks
- Snack Bananen-Hafer-Cookies
- Snack Knusprige Kichererbsen
- Snack Reiswaffeln mit Frischkäse und Gurke
- Snack Kakao-Protein-Pudding
- Snack Banane mit Erdnussmus
- Snack Mini-Gemüse-Muffins
- Snack Puten-Gurken-Röllchen
- Snack Thunfisch-Gurken-Happen
- Snack Gurken-Lachs-Röllchen
- Snack Cherrytomaten-Mozzarella-Spieße
- Snack Orange mit Zimt-Joghurt
- Snack Rote-Bete-Chips aus dem Ofen
- Snack Miso-Tofu-Suppe zum Trinken