Snack
Kakao-Protein-Pudding
Ein süßer Snack mit viel Eiweiß, der Lust auf Schokolade stillt.
- Snack
- ca. 15 Min.
- vegetarisch
- glutenfrei möglich
125kcal
19 gEiweiß
11 gKohlenhydrate
1 gFett
0 gBallaststoffe
Zutaten
| Zutat | Kleine Portion | Große Portion |
|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 250 g |
| Kakao (ungesüßt) | 1 TL (3 g) | 1 TL (3 g) |
| Honig | ½ TL (4 g) | ½ TL (4 g) |
Zubereitung
- Magerquark mit Kakao und Honig glatt verrühren.
- Bei Bedarf einen Schuss Milch zugeben, bis die gewünschte Cremigkeit erreicht ist.
- 10 Minuten kühl stellen und pur oder mit Beeren essen.
Nährwerte pro Portion
| Kleine Portion | Große Portion | |
|---|---|---|
| Energie | 125 kcal | 192 kcal |
| Fett | 0,6 g | 0,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 10,7 g | 14,8 g |
| davon Zucker | 9,5 g | 13,6 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 0,3 g |
| Eiweiß | 18,7 g | 30,7 g |
| Salz | 0,15 g | 0,25 g |
| Gewicht (ca.) | 157 g | 257 g |
Die kleine Portion passt zu einem niedrigeren, die große zu einem höheren Tagesziel. Nährwerte berechnet aus Open Food Facts (Durchschnitt mehrerer Produkte je Zutat), ohne Gewürze und Kräuter. Richtwerte, keine medizinische Beratung.